Bieg na bieżni daje możliwość ruchu jak najbardziej przybliżonego do rzeczywistej sprawności ruchowej człowieka. Ćwiczenia na bieżni mogą być wykonywane przez kobiety i mężczyzn w każdym wieku. Bieżnia umożliwia trening chodziarski i biegowy osobom starszym i nie posiadającym dobrej kondycji,a także ułatwia trening światowej klasy biegaczom. Z bieżni swobodnie można korzystać o każdej porze dnia czy pory roku, a szczególnie w dni deszczowe oraz w zimie gdy pogoda nie sprzyja spacerom. Podczas treningu na bieżni ćwiczone są mięśnie nóg, pośladków, mięśnie brzucha, mięśnie pleców i obręcz barkowej (przy jednoczesnym zachowaniu właściwej postawy w trakcie ćwiczeń). Bieżnia poprawia zdrowie fizyczne, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia (wzmacnia serce, usprawnia wydolność płuc). Bieżnia zapewnia efektywne spalanie kalorii, doskonały trening i wzmocnienie kondycyjne. Regularne ćwiczenia wpływają na rzeźbę sylwetki, wzmacniają odporność kości , mięśni i więzadeł. Wpływają również na utrzymanie optymalnej grubości chrząstek i zagęszczenie unaczynienia mięśni, obniżając przy tym ciśnienie krwi, poprawiając wytrzymałość i formę serca i płuc. Innowacyjne systemy tłumienia wykorzystywane w dzisiejszych bieżniach prawie całkowicie wykluczają kontuzje, które często występują podczas tradycyjnego treningu biegowego w naturalnym, często nie równym terenie. Programy treningowe jakie są na wyposażeniu bieżni pozorują różnego typu treningi takie jak np: biegi po górach lub umożliwia rezygnację z predefiniowanych programów na rzecz samodzielnego ustawiania parametrów biegu. Ludzie z przeciwwskazaniami do uprawiania sportów biegowych mają pełne przyzwolenie na trening na bieżni z wykorzystaniem programów umożliwiających rytmiczny marsz lub spacer. Taki trening jest w pełni bezpieczny dla kręgosłupa i nie wymusza nadmiernego wysiłku dla serca oraz pozwala spalić dodatkowe kalorie podobnie jak bieg. Nie wyczynowy jogging na torze jest polecany jako rozgrzewka przed ćwiczeniami wymagającymi zwiększonego wysiłku fizycznego, a średni czas rozgrzewki na bieżni powinien wynosić około 10-20 minut.
One Response to “Ćwiczenia na bieżni stacjonarnej”